Quercetin-en azken gida

Zer da quercetin?

Quercetin (117-39-5) flavonoideak deitzen diren konposatuen taldekoa da. Bere izen kimikoa 3, 3 ′, 4 ′, 5,7-pentahidroxiflavona da. Barazki, fruta eta aleetan modu naturalean dagoen pigmentua da, eta dietetan antioxidatzaile garrantzitsuenen artean dago. Quercetin kapsulan eta hauts moduan ere erabil daiteke dieta osagarri gisa.

Quercetina (117-39-5) gorputzak gaixotasun kroniko ugarirekin lotzen diren erradikal askeek eragindako kalteei aurre egiten laguntzen die. Bere propietate antioxidatzaileak ere laguntzen du hipertentsioa, alergia sintomak eta hanturak murrizten.

 

Nola funtzionatzen du Quercetin?

Quercetin-ek prostatako hantura murrizten laguntzen duten efektu antiinflamatorioak eta antioxidatzaileak ditu. Beste konposatu edo molekula batzuen oxidazioa inhibitzeko gai da erradikal askeetan uxatzen den produktu kimiko polifenolikoa duelako.

Proteina askoren jarduerak ere inhibitzen edo aktibatzen ditu. Adibidez, proteina kinazaren ekintzak inhibitzen ditu estrogenoaren errezeptoreak aktibatzen dituen bitartean.

Ikerketa batzuek iradokitzen dute quercetina:

• Murriztu gantzak kalteak oxidazioaren bidez
• Histamina askatzea blokeatzen du, zelula aktibazioari aurre egiten dion konposatu nitrogenatua eta alergiei eragiten diena
• Neutralizatzen ROS eta erradikal askeak
• Glutatione mailak areagotu. Glutationeak erradikal askeak eragindako osagai zelularrei kalte egitea ekiditen du
• Hanturazko bideak eta substantziak (CRP eta COX-2 barne) blokeatzea, beraz, hantura murrizten da
• Handitu odol-potentzia antioxidatzaile orokorra
• Aktibo izan birus eta bakterio batzuen aurka

 

Quercetin erabili

Quercetin eraginkorra izan dadin, zure medikuak gomendatutakoan bakarrik erabili behar duzu. Erabiltzeko erabaki pertsonala hartu baduzu ere, zure medikuaren oniritzia lortu behar duzu. Eta quercetin osagarria hartzen hasi aurretik, ziurtatu pazienteari osagarriak dakartzan liburuxkan informazioa irakurtzea. Jarraitu argibideak arretaz aurretik quercetin erabileraeta ziurtatu zure osasun-laguntzaileari edo medikuari gogoan izan ditzakezun edozein galdera.

Quercetina eraginkorra izan dadin, jarraitu zure osasun-hornitzaileak agindutako dosiari. Ez ezazu dosia handitu edo jaitsi edo osagarria erabiltzeari utzi zure sendagileari kontsultatu gabe. Kontuan izan altua hartzea quercetin dosia giltzurrunak estres gehiegi sor ditzake. Hori dela eta, agindutako dosia hartu behar duzu bakarrik, osasunerako kezkak saihesteko.

Quercetin egunero hartzen da normalean, eta bere efektuei etekinik handiena ateratzeko, aldizka hartzen duzu.

 

 

dosia

Quercetin osagarri bat hartzea erabakitzen baduzu, eguneroko gomendatutako dosia 500 mg da. Batzuek egunero 1000 mg hartu ahal izango dituzte egun osoz gozatzeko quercetin prestazioak. Osagarriak C bitamina, bromelaina edo zure gorputza quercetina xurgatzen lagunduko duten substantziak ere izan ditzake.

Gizabanakoarentzako quercetin dosi egokia faktoreen araberakoa da, historia medikoa, generoa eta adina barne. Horregatik, zure medikuarekin, osasun-hornitzailearekin edo botikariarekin hitz egin behar duzu aholku eta dosi egokiak jasotzeko quercetina hartzea aukeratzen baduzu.

 

Prestazioak

Quercetinen propietate antioxidatzaileak osasun onura ugarirekin lotu dira. Hauetako batzuk quercetin prestazioak honako hauek dira:

 

Defentsa immunologikorako quercetina

Quercetinen erabilerak efektu positiboak izan ditzake sistema immunologikoan. Ikerketa batean, 1000 pertsona quercetina eguneko 1000 mg-ko dosia jarri zitzaien. Sendagarriak gaixotasun egunak eta hotz arruntaren sintomak nabarmen murriztea lortu zuen.

Erresistentzia ariketak egiten dituzten kirolariek hotz arrunta harrapatu ohi dute beren gorputzak irensten baitute maiz luzatzeak eginez. Egunean 1000 mg quercetin-ko dosi bat aurkitu zen erresistentziako entrenamenduan prestatutako 40 atletaren arnas infekzio arrunten eta arnas infekzioaren intzidentziak murrizteko.

Quercetina bi aste iraun zuen ariketa berreskuratzeko epea igaro ondoren 3 egunetan eman zitzaien.

 

 

Quercetin zahartzearen aurkako agente gisa

Ikerlariek uste dute quercetina "senolitikoa" dela zahartze prozesua geldiarazteko. Giza larruazalean egindako ikerketa batean, quercetin aurkitu zen zahartzearen erantzule diren zelula kaltegarriak kentzeko.

Beste ikerketa batean, quercetinek zizareen estresarekiko erresistentzia areagotzeko gaitasuna duela eta bizitza osagarria areagotzeko gaitasuna dutela aurkitu da. Beste ikerketa batean, quercetin-ek zizareen bizimodua% 15 handitzen duela aurkitu zen, eta, aldi berean, estresari aurre egiteko gaitasuna handitzen ari zela. Ikerketa horien emaitzek quercetina zahartzearen aurkako agente gisa erabil daitekeela iradokitzen dute.

 

Asma eta alergiak

Alergia baduzu edo asma jasaten baduzu, quercetina zure arazoari erantzuna izan daiteke. Hori erabili duten batzuek jakinarazi dute Th2 nagusitasuna laguntzen duela. Quercetin-ek aireko fluxua zeharkatzen duen muskulu leunak lasaitu ditzake.

Quercetin ere aurkitu da alergia murrizteko soja, zuhaitz fruitu lehorrak, mariskoa, garia, arrainak, kakahueteak, arrautzak, laktosa eta bestelako erantzunak sortzen dituzten elikagaiak direla eta. Animalien azterketa batean aurkitu da quercetinek erantzun immunologikoa orekatu dezakeela eta alergiak murriztea.

Masa zelulen aktibazio sindromea jasaten ari bazara, gehiegizko mast mastoak askatu egingo ditu, besteak beste, zitokinak, leukotrienak, histamina eta beste produktu kimiko kaltegarriak zure gorputzean. Produktu kimiko hauek erantzun alergiko batean gertatzen den hantura eragiten dute.

Quercetin-ek zure gorputzean masten zelulak aktibatzea blokeatu dezake eta, beraz, hantura eragiten duten produktu kimiko kaltegarriak askatzea eragozten dute.

Belarraren sukarra jasaten ari bazara, zure histamina H1 hartzailearen genea gehiegi adierazita dago. Gene hori gehiegizko adierazpenean zure alergia sintomak larriagoak izango dira. Quercetin aurkitu da H1R genearen gaineko espresioa murrizten duela, beraz, alergia sintomak murriztuz.

 

hantura murriztu dezake

Hanturak mutil zelulak kaltetzen dituzten erradikal askeek sortzen dituzte. Erradikal askeen maila altuek hantura eragiten duten geneak aktibatzen dituzte.

Zure gorputzak hantura pixka bat behar du infekzioei aurre egiteko eta sendatzeko, hantura maila iraunkorrak edo altuak ezagutzen dira giltzurruneko eta bihotzeko gaixotasunak barne, baita zenbait minbizi ere.

Zenbait ikerketek erakutsi dute quercetina laguntzen duela hantura murrizten. Proba-hodi azterlan batean, quercetina giza zeluletan inflamazio markatzaileak murrizteko gai zela aurkitu zen, hala nola tumorearen nekrosi molekulen interleukina-6 (IL-6) eta alfa (TNFα).

Artritis erreumatoidea diagnostikatu zitzaien 50 emakumeei egindako beste ikerketa batean, gaiek zortzi astetan 500 mg quercetin hartu zituzten. Zortzi asteren ondoren, parte-hartzaileek jardueraren ondorengo mina, goizeko mina eta goizeko zurruntasuna murriztu egin ziren.

Parte hartzaileek ere kontrol taldean baino hantura markatzaileen murrizketa nabarmena izan zuten.

 

alergiaren sintomak arindu ditzake

Quercetinen propietate antiinflamatorioek alergia sintomak arintzeko aukera izan dezakete. Animalien eta probetan egindako azterketek aurkitu dute quercetinek hanturaren erantzule diren entzimak blokeatu ditzakeela eta hanturak sustatzen dituzten produktu kimikoak ere kentzen dituela.

Adibidez, ikerketa batean, kakahueteak alergia duten saguak eman ziren quercetin osagarriak. Ikerketaren emaitzak nahiko itxaropentsuak izan ziren, izan ere, osagarriak hartzeak erreakzio anafilaktikoak kentzen zituela erakutsi zuen.

 

minbiziaren aurkako efektuak izan ditzake

Quercetin-en aurkako minbiziaren propietateak propietate antioxidatzaileei ere egotz dakizkieke. Zenbait animalietan eta probetan egindako azterketetan aurkitu da quercetinak prostatako minbizi zelulen heriotza eragiten duela eta zelula berrien hazkundea kendu egiten duela.

Beste zenbait ikerketetan aurkitu da quercetinak antzeko efektuak dituela adrenal, linfoide, ovarian, kolon, odol, maskuri, bular, biriketako eta gibeleko minbizi zeluletan.

 

garuneko nahaste kronikoen arriskua jaitsi daiteke

Ikerketaren aurkikuntzetatik abiatuta, quercetinak dementzia, Alzheimer gaixotasuna eta beste endekapenezko garuneko nahasteak babesten lagun dezake.

Hiru hilabete iraun zuen ikerketa batean, quercetin injekzioak administratu zitzaizkien Alzheimer gaitza zuten saguei. Hiru hilabeteak amaitzean, Alzheimerraren hainbat markatzaile murriztu zirela eta saguak ikasketa probetan oso ondo aritu ziren.

Beste ikerketa bat egin zen saguekin gaixotasunaren erdialdearen hasieran eta emaitzak nabarmenak izan ziren. Animaliak quercetinetan aberatsak ziren dieta batekin elikatzen ziren ikerketaren iraunaldian. Amaieran, animaliek garuneko funtzioak hobetu zituzten eta alzheimerraren gaixotasun markatzaileen murrizketa erakutsi zuten.

Urte askotan, kafea alzheimerra izateko arriskua txikitzen ari dela jakin da. Ikerketek frogatu dute babes efektu hori quercetinek kafean eta ez kafeinan.

 

 

odol-presioa murriztu dezake

Ikerketek frogatu dute hipertentsio arteriala dela heriotza-kausa nagusia AEBetan. Ameriketan hiru helduetatik batek eragiten du.

Proba-hodi azterketatik abiatuta, quercetinek odol presio maila jaisteko gaitasuna aurkitu zuten. Konposatua odol hodien erlaxazioa eragin zuen.

Saguekin egindako beste ikerketa batean, haien odol-presio diastolikoa eta sistolikoa (beheko eta goiko zenbakiak)% 23 eta% 18 jaitsi direla ikusi zen.

580 lagunek egindako giza ikerketen berrikuspenean, aurkitu zuten beren odol-presio diastolikoa eta sistolikoa 2.6 mmHg eta 5.8 mmHg murrizten zirela hurrenez hurren, quercetina osagarria 500 mg baino gehiago hartu ondoren.

 

Osasun metabolikoa hobe dezake

Zenbait ikerketek iradokitzen dute quercetinen erabilerak osasun metabolikoa hobetu dezakeela. Ikerketa batean 78 emakume obesutan, obulutegiko polikisten sindromea eguneko 1000 mg quercetin hartu zuten 12 astetan. Emaitzek erakutsi zuten LH, testosterona eta erresistinen (obesitatearen markatzailea) mailak murriztu egin zirela emakume horietan.

 

ariketa egin ondorengo berreskurapenean laguntzen du

Quercetin-en abantailen artean nabarmentzen da berreskurapena hobetzen laguntzen duela entrenamendu ariketen ondoren. Ikerketa batean 30 txirrindularik 1000 mg-ko quercetin jarri zuten egunero entrenamendu oso astunak egin ondoren.

Produktua suspertzea hobetzeko aurkitu da, batez ere antiinflamatorioak eta antioxidatzaileak konbinatzen direnean, hala nola DHA, EPA, isoquercetin eta EGCG.

Beste ikerketa batean, quercetin-ek estresa oxidatzailea eta ariketa osteko hantura murriztu zituen 2 aste ondoren entrenatu gabeko gizon gazteetan.

 

ultzera tratatu dezake

Epaiketa batean 40 gizonek hartu zuten quercetina ahoz zuzenean. Kasuen erdian, droga honek 7-10 eguneko epean mina arintzen lagundu zuen. Haien ultzera ere sendatu egin zen.

Gaur egun ikerketak egiten ari dira jakiteko errekluxaren azidoaren, Helicobacter pylori eta urdaileko ultzeraren aurka.

 

 Bigarren mailako ondorioak

Quercetin normalean segurua da fruitu eta barazkietatik lortzen delako. Osagarri gisa ere, oso segurua da bigarren mailako efektu txikiak izan gabe. Zenbait kasutan, egunean 1000 mg baino gehiago hartzen duzunean, baliteke batzuk izatea quercetin bigarren mailako efektuak hala nola:

• Zorabioa eta amorrua
• Buruko mina
• Alkoholemia-shortness
• Giltzurruneko kalteak 945 mg / m2-tik gorako dosietan administratzen badira intravenously
• Sabela eta goragalea

Janariarekin batera, quercetin ere segurua da edoskitzea eta haurdun dauden emakumeentzat. Hala ere, ez dago edoskitze edo haurdun dauden emakumeentzako quercetina osagarrien segurtasuna bermatzeko azterlan zientifikorik. Beraz, haurdun edo edoskitzen baduzu, medikua kontsumitu aurretik kontsultatu behar duzu quercetin bigarren mailako efektuak saihesteko.

Beste osagarri guztiekin gertatzen den bezala, beste sendagai batzuk hartzen ari bazara, komeni da medikua kontsultatzea quercetina hartu aurretik, beste botika hauekin elkarreragin dezakeelako.

 

Quercetin-en interakzioa beste sendagaiekin

Zure osasun hornitzaileak quercetina erabiltzera zuzentzen baduzu, jarri arreta erabiltzen ari zaren beste edozein botika. Zure osasun-hornitzaileak jakin behar du erabiltzen ari zaren botiken eta quercetinaren artean gerta daitezkeen elkarreraginekin eta posizio hobean egongo zarela elkarreragin horien jarraipena egiteko. Quercetin erabiltzen hasi ondoren, ez aldatu, gelditu edo hasi beste edozein botikarik erabiltzen zure medikuari, botikariari edo osasun-hornitzaileari kontsultatu aurretik.

Quercetin-ek topotecan eta everolimus-ekin elkarreragin gogorrak ditu, baina beste 60 sendagai baino gehiagorekin elkarrekintza moderatuak ditu.

• armodafinil
• alvimopan
• ziprofloxazina
• fleroxacina
• fexofenadina
• gemifloxacina
• Loratadine
• levofloxazina
• moxifloxazina
• ofloxazina
• norfloxazina

Goiko zerrenda ez da osoa. Beraz, quercetina erabili aurretik, esan zure farmaziak edo medikuak erabiltzen ari zaren botika guztiak. Zure botika guztien zerrenda mantendu behar duzu eta informazio hori zure osasun zerbitzuarekin partekatu.

Droga batzuk gibelean hautsi edo aldatu egiten dira. Droga hauekin batera quercetina hartzen duzunean, gibela apurtzen duen edo botika horiek aldatzen dituen tasa jaitsi dezake. Horrek beste droga horien bigarren mailako efektuak areagotu ditzake. Beraz, gibelean aldatzen edo zatikatzen diren sendagaiekin batera quercetina hartu aurretik, zure osasun zerbitzuarekin hitz egin behar duzu. Droga hauetako batzuk:

• Avandia (rosiglitazone)
• Taxol (paclitaxel)
• verapamil (Verelan, Isoptin, Calan, etab.)
• Cordarone (amiodarona)
• tretinoinak
• Taxotere (docetaxel)
• Prandin (repaglinide) eta beste batzuk.

Zeluletan ponpak mugitzen diren P-glikoproteina substratuak ere badaude. Quercetin horrelako drogekin batera erabiltzen denean, botika horiek xurgatu egiten dira, hain zuzen, pump gutxiago aktibatuta egoteko. Hori gertatzen denean droga horien bigarren mailako efektuak gogorragoak izango dira. Droga hauek daude:

• Cardizem (diltiazem)
• Lanoxina (digoxina)
• Verapamil (Ispotin, Calan, Verelan)
• Ziklosporina (Sandimmune, Neoral)
• Agenerasa (amprenavir)
• Invirase (saquinavir)
• Viracept (nelfinavir)
• Quinidina
• Imodioa (loperamida)
• vinkristina
• Taxol (paclitaxel)
• Etoposida (VePesid, VP16)
• Zantac (ranitidina)
• Tagamet (zimetidina)
• Allegra (fexofenadina)
• Sporanox (itrakonazola)
• Nizoral (ketoconazole), eta beste batzuk.

 

Quercetin-en berrikuspenak

Quercetin izena 1857. urteaz geroztik erabiltzen da. Lehenago esan bezala, quercetin flavonoidea da eta guztien artean ugariena da. Flavonoideak dituzten landareak kultura askotan erabili dira beren sendabelarren baloreetarako. Hala ere, flavonoideak 1930eko hamarkadan aurkitu ziren eta horiek dituzten landareek osasunerako dituzten onura ugarien erantzule gisa identifikatu ziren.

Quercetin lehen aldiz sartu zen lehen aldiz, zientzialariek bakterioetan mutazioak sor ditzaketela aurkitu zutenean, minbizia eragiteko ahalmena zuen propietatea.

Hala ere, quercetin berrikuspen eta azterketa guztietatik, osagarriak minbiziaren zelulak ezabatzen laguntzen duela aurkitu da. Gaur egun, quercetin berrikuspen ugari daude sarean eta quercetin hornitzaile on bat identifikatzeko modurik onena berrikuspen hauek irakurtzea da.

 

 

Quercetin hautsa salgai

Quercetin osagarriak forma desberdinetan daude. Batzuk kapsuladun formarekin datoz, beste batzuk hauts moduan sartzen dira. Kapsuletazko formularioa irensten da eta oso erraza da. Quercetin hautsa salgai Haurrentzako aproposak diren forma gummyetan ere erabilgarri dago. Quercetina osagarri likidoak saltoki batzuetan daude eskuragarri eta spray edo tanta moduan datoz.

Quercetin osagarriak aukeratzerakoan, komenigarria da zein den zuretzako egokiena. Jende askok salatzen du quercetin osagarriak hautsa hobeto funtzionatzen duela eta erabiltzeko erraza dela. Quercetin forma hautsa ere janari edo edarietan nahastu daiteke.

Saltzeko Quercetin hautsa gomendatutako quercetin dosia kontuan hartzen duten kantitateetan biltzen da, behar duzun kantitate zehatza erosi ahal izateko. Dosi quercetin hautsa (117-39-5) eguneko bi bola izaten dira normalean. Hau nahikoa izango zara konfiantzazko iturri batetik baldin baduzu. Kalitate baxuko quercetin hautsak egunean bi ontzi baino gehiago kontsumitzea eskatzen du.

Quercetin hautsa erosterakoan kontuan hartu behar duzun beste gauza bat bere indarra edo potentzia da. Kalitate handiko quercetin hauts batek dosi bakoitzeko 500 - 1,200 mg artean eduki behar du. Hori baino txikiagoa dena ez da gomendagarria eta ez da erosi behar. Haurrentzat, gomendatutako quercetin dosia egunean 100 mg ingurukoa da.

Quercetin hautsa salgai saltoki ospetsuetan normalean quercetinen propietate antiinflamatorioak eta antiinflamatzaileak hobetzeko osagai osagarri batzuk izaten dira.

 

Non erosi Quercetin hautsa

Saltoki asko daude erosi quercetin hautsa. Saltoki hauek Quercetin hautsa ere saltzen dute gehienetan, berriro saldu nahi baduzu.

Txostenek agerian utzi dute quercetin produktu guztiek ez dituztela etiketek jasotzen dituztenak. AEBetan erabilitako askotariko quercetin produktuak erosi, berrikusi eta probatu ondoren, ikerketa batek bi produktuek beren etiketetan agertzen zena baino% 14 gutxiago quercetin eduki zuten.

Horregatik, quercetin hautsa erosi aurretik, ona da konfiantzazko iturrietatik edo entzute onez soilik egitea quercetin hornitzailea.

Quercetin linean eros dezakezu, baina hori egin aurretik, ziurtatu beren lineako iritziak irakurtzen dituztela, aurreko bezeroek zer esan behar duten jakiteko. Ahal izanez gero, utz itzazu zure lagunei edo senideei galdetegien hornitzaile on bat gomendatzeko.

Kalitate handiko quercetin hautsa duen eta bezeroarentzako arreta bikaina duen lineako denda bat bilatzen ari zara? Guregandik eska dezakezu.

 

Final Hitz

Quercetin oso ezaguna den flavonoidea da. Osagarria odol azukre maila txikiarekin, odol presioa, hantura eta ariketa errendimendua hobetzearekin lotuta egon da. Zientzialariek ere uste dute quercetinek antigorputz, alergiaren aurkako eta garuneko babes-propietateak dituela.

Zure dieta quercetinarekin osatu nahi baduzu, lehenik eta behin medikuarengana edo osasun-hornitzaile batengana jo beharko zenuke. Azkenean, ziurtatu quercetin hautsa izen handiko hornitzaileei soilik erosten duzula.

 

 

Erreferentziak

• Quercetin, Hantura eta Inmunitatea, Yao Li, Jiaying Yao, Chunyan Han, Jiaxin Yang, Maria Tabassum Chaudhry, Shengnan Wang, Hongnan Liu eta Yulong Yin2, NCBI.
• Davis JM, Murphy EA, Carmichael MD Quercetin flavonoide dietetikoaren efektuak errendimenduan eta osasunean. Kirol Med. 2009ko ordezkaria; 8: 206-213.
• Formica JV, Regelson W (1995). "Quercetinaren eta hari lotutako bioflavonoideen biologiaren berrikuspena". Elikagaien eta Toxikologia Kimikoa. 33 (12): 1061-80.

Comments